Quels sont les effets du

Quels sont les effets du confinement sur le comportement des confine ?s ?

Les personnes mises en quarantaine pendant plus de 10 jours de ?veloppent davantage de sympto ?mes de stress post-traumatique que ceux mis en quarantaine moins de 10 jours. Le confinement commence a ? provoquer des effets psychologiques. La cole ?re et l’anxie ?te ? montent. Un e ?ve ?nement choquant, en plus d’e ?tre une expe ?rience fort douloureuse pour une personne, peut devenir sa hantise pendant des anne ?es et ce de manie ?re consciente et/ou inconsciente. Maeva CLEMENT, Pre ?sidente de l’association SOFORM’ACT, vous donne quelques conseils utiles.

La notion de trouble de stress post-traumatique regroupe l’essentiel des perturbations lie ?es au ve ?cu de la personne, durant et apre ?s l’e ?ve ?nement traumatique.

Comment reconnai ?tre le Trouble de Stress Post-Traumatique (TSPT) ?

Un e ?ve ?nement entrai ?ne un effet traumatisant lorsqu’il effraie ou accable un individu, tout en lui causant de l’anxie ?te ? et de la de ?tresse. Paradoxalement, une excellente nouvelle peut e ?tre aussi un traumatisme, on peut parler d’e ?chelle « de ?mesure ?e en e ?motions  ».
L’e ?tat de stress lie ? au traumatisme est un trouble souvent inattendu qu’une personne mai ?trise difficilement. La plupart de ceux qui en font l’expe ?rience se sentent impuissants pour empe ?cher les effets du choc e ?motionnel lie ? a ? l’e ?ve ?nement.

Le TSPT est un trouble que l’on vit de manie ?re personnelle. Chaque individu re ?agit diffe ?remment en fonction de sa personnalite ?, ses croyances, ses valeurs personnelles et ses expe ?riences ante ?rieures.
La premie ?re chose stressante est la situation e ?conomique : qui a perdu des revenus ? des personnes allaient obtenir un travail : soudain, on leur dit qu’on arre ?te le processus de recrutement, puisqu’on ne sait pas ou ? l’on va.
Les gens en situation e ?conomique de transition, ou les travailleurs pre ?caires, vont e ?tre mis en difficulte ?.
Ce stress e ?conomique va aussi peser sur les dirigeants d’entreprises et les managers, avec des fonctions qui ne peuvent pas force ?ment se vendre a ? distance, comment vont-ils faire financie ?rement ? Et me ?me chez des personnes stables professionnellement, il va y avoir des difficulte ?s a ? revenir au travail : il y aura un re ?ame ?nagement des valeurs existentielles. "Est-ce qu’il est vraiment si essentiel, ce travail ?"

Comment gérer ses émotions et assurer son bien-être en période de crise ?

Voici quelques conseils
- Garder des routines de vie
Il faut maintenir une hygie ?ne de vie, avoir un cycle veille-sommeil qui correspond a ? ce qu’on vit d’habitude. Il est donc essentiel de continuer a ? avoir des routines sur la dure ?e pour pre ?server sa sante ? mentale.

- Éviter l’overdose d’informations
Des e ?tats de stress post-traumatique peuvent arriver si on est soumis a ? des choses alarmantes, notamment le flux d’informations des chai ?nes d’info en continu.
Il faut continuer a ? s’informer, car cela peut avoir un effet be ?ne ?fique d’apprendre de bonnes nouvelles.
Ne pas laisser la radio, la te ?le ? allume ?e toute la journe ?e ou rester connecte ? en permanence a ? internet, car cela peut ge ?ne ?rer une anxie ?te ? trop importante.

- Rester en contact avec les autres
Il faut commencer par rappeler que c’est normal d’e ?tre angoisse ?. La pande ?mie nous rappelle a ? notre condition de mortel. Et les mesures de confinement sont particulie ?rement stressantes, notamment car on se coupe de ses proches. C’est tre ?s important de ne pas se sentir isole ?.

- Gérer sa solitude de télétravailleur
Le confinement est une e ?preuve. Pour ne pas avoir l’impression de devenir « fou », il est important de :
- garder le contact avec les autres (colle ?gues, clients, prestataires ...)
- se dire que c’est une pe ?riode qui sera limite ?e dans le temps
- garder la te ?te froide
Ce sont des mesures de se ?curite ? indispensables.
Et puis, le te ?le ?travail a aussi des effets be ?ne ?fiques :
- c’est l’occasion de se recentrer, de faire un point sur soi.
- cela permet de repenser son travail pour pouvoir, par la suite, changer la manie ?re dont on fonctionne

- Trouver du sens au confinement
Les situations de crise peuvent faire apparaitre le pire comme le meilleur chez l’e ?tre humain
- Le pire : l’individualisme forcene ? (les gens qui se ruent dans les magasins, les vols de masques)
- Le meilleur : l’interaction sociale (re ?actions de solidarite ?, des voisins qui commencent a ? s’entraider, a ? se tenir
informe ?s)

Si vous avez besoin d’aide

SOFORM’ACT propose de mettre en place pour vous, un syste ?me de soutien, un accompagnement de proximite ? qui ne doit pas e ?tre intrusif, car la situation est difficile. Ce ne sont pas les gens qui ont un proble ?me psychologique a ? proprement parler : c’est la situation qui cre ?e un trouble.
En sachant que les sympto ?mes se manifestent diffe ?remment d’une personne a ? l’autre, il est important d’intervenir le plus rapidement possible autour de 2 po ?les :
1/ La de ?sensibilisation qui permet de « dige ?rer » ou de prendre de la distance comme une « sorte d’effacement » afin que graduellement l’on puisse reprendre une vie normale.
2/ L’accompagnement par la libe ?ration de la parole et l’e ?change pour identifier les pense ?es et les sentiments en lien au traumatisme. Nous pouvons ba ?tir pour vous, des groupes de parole, des formation-flash en rede ?finition d’efficience professionnelle, des coachings personnalise ?s de managers et de collaborateurs, des actions de cohe ?sion d’e ?quipe, de re ?organisation de posture manage ?riale et professionnelle.

La crise du coronavirus est un drame sanitaire, social et e ?conomique dont l’e ?tre humain, fort de son e ?volution, devra plus que jamais tirer les lec ?ons en revenant a ? l’essentiel.
Toutes les infos sur le site de l’association PAR ICI

Visuel de Une : Maeva CLEMENT et Sophie ZORGNO DR Association SOFORM’ACT

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